การจัดห้องนอนเพื่อสุขภาพที่ดี
วงการแพทย์ในประเทศไทยปัจจุบัน ได้ให้ความสนใจเกี่ยวกับการจัดแต่งบ้านและห้องนอนมากขึ้น เนื่องจากห้องนอนเป็นส่วนที่เราสัมผัสและคลุกคลีอยู่เป็นประจำ ซึ่งแพทย์ได้แนะนำว่าห้องนอนควรจะจัดแต่งด้วยเครื่องประดับที่ประกอบด้วยสารก่อภูมิแพ้ให้น้อยที่สุด และพยายามรักษาจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ สารที่ก่อภูมิแพ้ในบ้านเรา ได้แก่ ฝุ่นละอองและ ตัวไรที่ติดมากับฝุ่นในบ้าน ขนสัตว์ และเชื้อเรา เป็นต้น ดังนั้นห้องนอน นอกจากจะดูสวยงามสดชื่นตามสไตล์ที่ชอบแล้ว ยังต้องพิถีพิถันในการเลือกสรรวัสดุและเครื่องเรือนสำหรับการตกแต่งอีกด้วย
เตียงนอนและเครื่องนอน
ควรเลือกเตียงนอนแบบไม่มีขาเตียง เพื่อป้องกันไม่ให้ฝุ่นเข้าไปขังใต้เตียง และที่นอนก็ควรเลือกวัสดุที่ไม่เป็นฝุ่นฟุ้ง ได้แก่ ที่นอนทำด้วย ฟองน้ำ ยาง หรือที่นอนสปริง โดยมีผ้าหุ้มมิดชิด ส่วนผ้าปูที่นอนควรทำด้วยผ้าฝ้าย เพื่อหลีกเลี่ยงสารที่ก่อเกิดอาการแพ้ทางผิวหนัง และควรเปลี่ยนผ้าปูอย่างน้อยสัปดาห์ ละ 2 ครั้ง ส่วนหมอนนั้น ถ้าทำด้วยใยสังเคราะห์ก็จะเป็นการดีทีเดียว เนื่องจากนำมาซักทำ ความสะอาดได้ ส่วนของผ้าห่มก็เช่นกันควรจะเลือกที่เป็นใยสังเคราะห์
เครื่องประดับห้อง
ควรมีน้อยที่สุด เพื่อไม่ให้เป็นที่เก็บกักฝุ่นและตัวไร เช่น ตุ๊กตาขนฟู หมอนประดับที่ไม่จำเป็น ส่วนที่เก็บหนังสือและส่วนที่แต่งตัว ควรแยกเป็นสัดส่วน เสื้อผ้าเก็บไว้ในตู้ให้เรียบร้อย บริเวณที่แต่งหน้าผัดแป้งใส่น้ำหอม ควรมีฉากปรับเลื่อนกั้นออกจากส่วนนอน หรือจะออกแบบให้เป็นส่วนหนึ่งของห้องน้ำก็ได้ ผ้าม่าน เลือกผ้าที่ฝุ่นสะสมยาก และแบบที่ไม่เป็นจีบซับซ้อน หรือเลือกมู่ลี่ที่ถอดทำความสะอาดได้ง่าย
พื้นห้องนอน
ควรจะเป็นพื้นที่ทำความสะอาดได้ง่าย หากเป็นพื้นไม้ ควรจะต้องเป็นพื้นไม้ที่เรียบหากมีร่องหรือรู ควรอุดและจัดการให้เรียบ ไม่ให้เป็นที่สะสมของฝุ่นละออง ไม่ควรใช้พรมปูพื้นในห้องนอน เพราะจะเป็นที่สะสมของฝุ่นและตัวไร
หน้าต่างและการระบายอากาศ
เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง แม้ว่าเราใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อความสบาย แต่ก็ควรเปิดหน้าต่างให้อากาศหมุนเวียน และเปิดม่านออกให้ห้องนอนได้รับแสงแดดพอสมควร เพราะห้องนอนควรมีอากาศที่สดชื่น ปราศจากกลิ่นควันของบุหรี่ หรือควันธูป หรือน้ำหอมต่าง ๆ รวมทั้งกลิ่นอาหาร การติดเครื่องกรองอากาศ ควบคู่กับเครื่องปรับอากาศก็เป็นสิ่งที่ช่วยได้แล้วแต่กรณี
บรรยากาศภายในห้องที่ดี
เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการสร้างเสริมพลานามัย ซึ่งจะต้องควบคู่กับการสร้างเสริมจิตใจที่แจ่มใส การตกแต่งบรรยากาศห้องให้ดูสดชื่นแจ่มใสหรือตามที่คุณชอบ เช่นการตกแต่งผนังห้องด้วยภาพวาดที่คุณชอบ หรือติดวอลเปเปอร์ให้ห้องดูสดใส จัดวางแจกันดอกไม้ให้สวยงามได้แต่ไม่ควรปลูกต้นไม้ในห้องนอนหรือไว้ใกล้กับห้องนอนเพราะต้นไม้ตอนกลางคืนจะแย่งอากาศออกซิเจนและคายคาร์บอนไดออกไซด์ นี่ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณได้ผ่อนคลายอย่างสบาย
เรียบเรียงโดย : Renovate.in.th
ข้อมูลโดย : thaijudsun.com
ภาพถ่ายโดย : homedsgn.com
